Ăn lạc giúp bảo vệ sức khỏe cho bạn

An lac giup bao ve suc khoe cho banLạc (đậu phộng) là thực phẩm phổ biến khắp thế giới, không chỉ bùi, ngậy và được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, lạc còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người ăn kiêng và đau tim.

Tăng cường hoạt động tình dục

Theo một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Linkoeping, Thụy Điển, thì thường xuyên ăn lạc sẽ giúp đàn ông tăng cường khả năng ái ân. Lý do là trong hạt lạc có chứa rất nhiều Nitric oxit. Đây là thành phần kích thích Guanylat cyclaza phân hủy Guanosin triphos-phat để chuyển thành Cyclic guanosin monophosphat. Các chất này giúp làm giãn cơ trơn thể hang của dương vật, làm cho máu dồn nhiều vào thể hang và giúp cương cứng lâu hơn bình thường. Do vậy, đàn ông muốn tăng sức hoạt động tình dục thì nên tăng cường lạc trong thực đơn bữa ăn.

Giúp thai nhi khỏe mạnh

Trong hạt lạc rất giàu chất folat có lợi cho sức khỏe. Nhiều công trình nghiên cứu chứng minh được rằng, những phụ nữ mỗi ngày nhận được khoảng 400 microgram Folic axit trước và trong thời kì đầu mang thai sẽ giảm được nguy cơ bị khuyết tật bẩm sinh khoảng 70%. Ngoài ra, folat còn giúp trẻ em sinh ra thông minh hơn so với những đứa trẻ bị thiếu chất này trong thời kì mang thai.

Giúp điều tiết lượng đường trong máu

Chỉ cần một thìa lạc cũng có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 35% nhu cầu lượng Mangan của cơ thể mỗi ngày. Như chúng ta biết, Mangan đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất béo và carbonhydrat, hấp thụ Canxi và điều chỉnh nồng độ đường huyết. Điều này có ý nghĩa rất lớn đối với những người mắc bệnh tiểu đường và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giúp ngăn chặn sỏi mật

Sau gần 20 năm nghiên cứu, các nhà khoa học ở Trung tâm Nghiên cứu Nurses’ Health đã phát hiện thấy, những người ăn ít nhất 58 g lạc hoặc bơ lạc mỗi tuần có thể giảm 25% nguy cơ mắc bệnh sỏi mật. Nếu bạn cảm thấy ngán ăn lạc rang thì có thể trộn với salat hoặc rau để tăng khẩu vị ngon hơn.

Giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe não

Một số công trình nghiên cứu cho thấy, ăn lạc có khả năng tăng cường được sức khỏe cho não. Lý do là trong củ lạc có chứa nhiều Vitamin B6 hay còn gọi là Nia-cin. Đây là chất giúp não hoạt động bình thường và tăng cường trí nhớ. Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Anh cho biết, những người ăn lạc có khả năng giảm được nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ (Alzheimer) khoảng 70%.

Làm hạ cholesterol

Không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, Niacin trong lạc còn giúp hạ thấp và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Mặt khác, nhờ chứa nhiều lượng Đồng nên khi ăn lạc sẽ giúp tăng lượng cholesterol có lợi và giảm lượng cholesterol có hại.

Ngăn nguy cơ đau tim

Nhiều công trình nghiên cứu chứng minh được rằng, ăn lạc có mối tương quan với bệnh đau tim. Những người ăn càng nhiều thì nguy cơ càng thấp. Các nhà khoa học giải thích rằng, trong củ lạc có nhiều chất béo đơn không no (monounsaturated) và chất chống oxy hóa như Oleic axit. Do vậy, ăn lạc một tuần 4 lần sẽ giảm được nguy cơ đau tim.

Chống ung thư

Chất Teta-sitoserol (SIT) có trong một số loại dầu thực vật như đậu, lạc không những giúp chống lại bệnh tim mạch bằng cách can thiệp vào sự hấp thụ cholesterol, chúng còn chống lại bệnh ung thư bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các tế bào. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm của các nhà khoa học ở 12.026 đàn ông và 11.917 phụ nữ, kết quả cho thấy những người có thực đơn lạc 2 lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn đã giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết 58% đối với đàn ông và 27% đối với phụ nữ. Các dinh dưỡng được phát hiện trong lạc, bao gồm cả Folic axit, phytosterol, Phytic axit và resveratrol đã mang lại tác dụng này.

Tốt cho người ăn kiêng

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Obesity cho biết, những người ăn lạc ít nhất mỗi tuần 2 lần có khả năng tăng cân thấp hơn 31% so với những người không ăn. Như vậy, lạc là sự lựa chọn hàng đầu đối với những người tim mạch và tiểu đường.

Tốt cho xương

Trong hạt lạc cũng có chứa một lượng nhỏ Canxi và Vitamin D. Cả hai chất này hợp tác với nhau giúp tăng cường sức khỏe của xương và của răng. Những người thường xuyên nhận được lượng Canxi và Vitamin D tốt trước tuổi 30, sẽ ít bị nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi về già.

Ngọc Huế (tổng hợp)

VietBao.vn (Theo Cây thuốc quý)

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s